Ejercicio aeróbico:
-El ejercicio aeróbico ayuda a mejorar el uso del oxígeno durante el ejercicio prolongado
-Vg; caminata, correr, andar en bicicleta, nadar.
-No incrementa la masa muscular
Ejercicio isométrico
-Cargar pesas & realizar movimientos repetidos en contra de resistencia.
-Mejora la fuerza muscular e incrementa la masa muscular
Ejercicio flexible
-Mejora la flexibilidad de tendones, la amplitud del movimiento articular y el rendimiento muscular.
-Se recomienda por lo menos 2 – 3 veces a la semana.
0 comments:
Post a Comment